Википедия
«Отдых-пауза» в бодибилдинге — метод односетовых тренировок, технический приём Джо Уайдера — выдающегося канадо - американского тренера , основателя Международной Федерации Бодибилдеров и конкурса « Мистер Олимпия ».
Этот метод более подходит для базовых упражнений и означает выполнение упражнения с таким максимальным весом, с которым можно выполнить лишь 2-3 повторения ; в многоповторном режиме: атлет делает паузу между микросериями c 2-3 повторениями, но не прекращает упражнение и не сходит с места, пока не закончит полный сет и не сможет выполнить хотя бы одного технически верного повторения, после чего упражнение считается завершённым.
«Отдых-пауза» — лучший из возможных приёмов приближения мышечного « отказа ». Пропагандой его активно занимался американский бодибилдер Майк Ментцер , большой любитель работы с субмаксимальными весами.